ladnie ladnie

CZWARTEK Trenażer -- spojrzałem na trasy jakie kręcę w tym miesiącu i muszę przyznać że są o wiele trudniejsze od tych które wybierałem w tamtym roku ,na dzisiejsze kręcenie też wybrałem taką ktora daje ładnie popalić }:-( ,muszę przyznać że nogi są zmęczone i to bardzo .Takie trenażerowanie jest bardziej meczące od siłowego :-)) Tossa de Mar [...]

a dlaczego rehabilitacja? coś przegapiłem? |-) ,naprzemienne zaczynałem od chyba 12,5kg i napisałem rehabilitacyjnie i tak zostało siłowo będzie powyżej 30kg :-)) ,teraz jak widać jest lekko to rehabilitacyjnie dalszy ciąg :-D Oj lepiej żebyś żadnej rehabilitacji nie musiał robić %-). Ale tak ładnie "pufasz" ze mi się wiersz Tuwima przypomniał ;-)

CZWARTEK dzień trenażerowania .w dniu dzisiejszym pogoda w Jaworze na plusie ,w mieście śniegu coraz mniej ,wygląda na to że za kilka dni będzie można pokręcić w realu.Poza miastem i w stronę wzniesień drogi potrzebują kilku dni aby było w miarę A w dniu dzisiejszym Centennial Park 19km--19,1km WSPINACZKA NA 264,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% [...]

o 13:45 zaczyna lekko padać rozkładam trenażer,przebieram się o 14-stej po opadach i robi się ładnie --pogoda ze mnie zakpiła Pokręcone na trenażerze Cesana Torinese-Susa---31,4km WSPINACZKA NA 150,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,14% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 6,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 24,82% Dzisiaj kręciłem na opcji real ,dało i to wiatr do 23km/h [...]

PIĄTEK -- Nocny dyżur kiepski ,spanie po jak nie spanie :-( i taki nie dobity szwendam się cały dzień ,dobrze że zmusiłem się do treningu WL SMITH 10 x 60kg / 80kg / 100kg 2 x 4 x 112,5kg 2 x 4 x 115kg 1 x 4 x 117,5kg----te pięć serii z zatrzymaniami Wyciskanie hantli leżąc na podłodze zatrzymanie na dole solidne -nogi wyżej 5 x 10 x 30kg Wl [...]

No no ładnie barki masz mocne nawet bardzo mocne :-)

Ładnie :-)

Ładnie :-) Ładne ciężary to u Ciebie :-)) A dzisiaj przed kolacją wymiana dętki w tylnym kole roweru " trenażerskiego " i od razu próba trasy :-D Park Stulecia---19,1km WSPINAJ SIĘ 264,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 16,73% Jutro dyżur dzienny :-(

Dziś się skusiłem na te przenos za głowę plecy mi spompowalo i tricepsy hehe Plecy ładnie rozciąga :-D

PIĄTEK ---Tydzień 7 dzień 3 w/g Ajazy OHP siedząc SMITH ---Ajazy zarządził poszukać 8-mki 8 x 40kg ,55kg/ 75kg / 82,5kg 8 x 90kg 3 x 12 x 75kg ( 80% z 8-semki ) --ciężko nie było WL --SMITH ława 45stopni 4 x 6 x 100kg----2-pierwsze serie super ,3-cia ostatnie ciężko ,4-ta seria 5-te powt b.ciężko ostatnie na oparach Wiosło hantla 6x 6 x 60kg [...]

Paatik ,Goldi,Rarytas --ładnie to tak nabijać się z dziadka

Ładnie siła jest :-)

PONIEDZIAŁEK - spotkanie z siłką miejską --było ciężko WL--przerwy 75s i w ostatnich 3-ech seriach było naprawdę ciężko ,myślę że nie ciężar a przerwy krótkie to sprawiły 10 x 5 x 102,5kg https://www.youtube.com/watch?v=n3UhuRger8A WL-z martwego 4 x 4 x 105kg Łączona OHP + Wiosło szeroko 5 x 8 x 60kg + 5 x 8 x 65kg DIPY 5 X 8 x cc+20kg ŁĄCZONA [...]

Dzięki Panowie };-) Ładnie poszalałem w ten przełożony dzień urodzin |-) Zepsuł mi się licznik rowerowy który miałem do tej pory SIGMA ROX 11, dobrze mi służył przez 4-ry lata i na moje potrzeby był ok . Otworzyłem stronę allegro i sobie oglądam liczniki na mniejszym i większym wypasie :-D Znalazłem podobny licznik tylko już unowocześniony i [...]

CZWARTEK -- wczoraj była dniówka i tylko chodzenie a w dniu dzisiejszym poranne wyjście na siłkę na trening typu --róbta co chceta ,i wyszło finezji - fantazji zero }:-( WL ława skos minus 5 x 6 x 130kg --- ładnie akcentowane i z zapasem chyba 2-uch powt wl maszyna siedząc + maszyna siedząc wyciskanie barki 5 x 8 x 100kg +5 x 8 x 40kg górny do [...]

Neogenix CryoShock 1 porcja trening : triceps, biceps pompa 8.5/10 ładnie pobudzenie 8.5/10 smak 6/10 rozpuszczalnosc 9/10 Ogólne Produkt jak dla mnie robi robote Dziś na silowni bylo ze 30 stopni a chcialo sie trenować Ładnie spompowało i pobudzilo :) Wg mnie produkt godny uwagi

no to tak ja wyglądam na pierwszym zdjęciu ta mała modelka to moja córcia.. lubi pozować to się wcisnęła dalej to już chyba wzystko ładnie widać eeh chciałabym się ujędrnić, mięśnia jakiegoś zarysować ..sił życiowych nabrać..bo już na rezerwie jadę.. nauczyć się ładnie jeść, regularnie i zdrowo. napisze oczywiście również jak wygląda przykładowa [...]

DNT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ładnie warzywa: będzie w miarę ok, choć 1 papryka, 1 cukinia, pomidory z puszki to chyba jednak nie za dużo @@-) suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła [...]

DNT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ładnie warzywa: sporo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: dobre, chyba pokonuje uczucie glodu bo caraz bardziej najadam sie posilkami, a dzis [...]

DT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ostrożnie, bo od surowych coś się dzieje w jelitach suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b. dobre, tylko chyba nie będzie spadków na jutrzejszych pomiarach :-( [...]